Was führt zu Stress?
Wir können unter körperlichen wie auch unter emotionalem Stress leiden.
Sobald ein Mensch nicht mehr in der Lage ist, eine bestimmte Situation zu beeinflussen, kann Stress entstehen.
Es zieht sich alles zusammen, die Energie kann nicht mehr fliessen und die Stresssituation spitzt sich zu.
Wir Menschen sind heute ständig unter Stress, sei es im Beruf, in der Partnerschaft, Stress mit den Kindern, übertriebenes Training, wie z.B. zu langem Joggen, zu intensives Krafttraining, zu wenig Schlaf
Welche Auswirkungen können chronischer Stress haben?
- Viele Menschen nehmen zu, denn oft ist man nicht mehr ausgewogen, wenn man unter Zeit- und Leistungsdruck steht. Wir verbrennen weniger Kalorien, wenn wir unter Stress stehen. Es kann auch das Verlangen nach Zucker aufkommen, um Cortisol im Blutkreislauf zu kontrollieren.
- Das Immunsystem wird geschwächt, denn es wartet darauf, von aussen angegriffen zu werden und kann sich nicht mehr auf die Stressoren im Inneren des Körpers konzentrieren.
- Es kann zu Stimmungsschwankungen kommen
- Haarausfall
- Schlafstörungen
- Stress ist ein Auslöser für viele Krankheiten
Dies sind nur ein paar Beispiele die Stress bewirken können
Was können wir tun um dem Stress entgegen zu wirken?
- Ein stabiles soziales Umfeld haben
- Achtsamkeit praktizieren
- Bewegung
- Morgenroutine
- Atemübungen machen
Es hat sich gezeigt, dass erfolgreiche Menschen auf ihre Morgenroutine schwören. Sie sagen, dass ihre Morgenroutine ein Katalysator für ein erfolgreiches, stressfreies Leben ist. Es sind diese subtilen Nuancen im Verhalten, die die kleinen Scharniere sind, die grosse Türen öffnen.
Ich habe hier nur ein paar Punkte aufgezählt.
Ein kleines Beispiel für die Morgenroutine könnte sein, dass du dir gleich nach dem Aufwachen, wenn du am Bettrand sitzt sagst, heute wird ein wundervoller Tag.
Du könntest auch Leben in deinen Körper bringen, indem du mit beiden Füssen fest auf dem Boden stehst und den ganzen Körper schüttelst während einer Minute. Dann spüre wie du dich fühlst und nimm die Energie die dadurch entstanden ist in den Tag.
Möchtest Du mehr darüber erfahren, was du in nur 4 Wochen tun kannst, um deinen Stresspegel zu senken und dich wieder im Innen und Aussen kraftvoll zu fühlen, dann melde dich doch zum kostenfreien 4-Wochen-Online-Kurs
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Hier möchte ich dir noch ein Rezept geben, das schnell zubereitet ist:
Zutaten
2 grosse Champignon-Pilz
2 Teelöffel Natives Olivenöl Extra vergine
1 Messerspitze. Meersalz
1 Messerspitze. Schwarzer Pfeffer
300g Zuckerschoten (Kefen) in kleine Stücke geschnitten
1/2 Tasse Vollkornreis (über Nacht eingeweicht)
1 Teelöffel Tomatensauce
Zubereitung:
- Champignon mit 1 Teelöffel Olivenöl bestreichen, mit Meersalz und Pfeffer bestreuen
- Einen weiteren Teelöffel Olivenöl bei schwacher bis mittlerer Hitze in einer Pfanne erhitzen.
- Champignon zugeben und anbraten, bis sie gar sind (ca. 5 Minuten pro Stück).
- Die Zuckerschoten 5-7 Minuten dünsten.
- Reis nach den Anweisungen auf der Packung zubereiten.
- Champignons mit Reis, gedünsteten Zuckerschoten und frischer Tomatensauce anrichten