Ayurvedische Tipps für die Jahreszeiten: Im Einklang mit der Natur leben - Herbst
Ayurveda lehrt uns, dass unser Wohlbefinden stark von den Jahreszeiten beeinflusst wird. Um gesund zu bleiben, sollten wir unsere Ernährung und Lebensgewohnheiten an das jeweilige Klima anpassen.
Im Herbst dominiert das Vata-Dosha. Trockene Winde, Kälte, Dunkelheit herrschen vor und verstärken das Vata-Dosha. (Im Ayurveda spricht man von den 3 Bioenergien des Ayurveda, um das genauer zu verstehen, müsste ich jetzt zu weit ausholen, aber jeder Mensch enthält einen gewissen Anteil an den Bionerergien oder Doshas)
Vata besteht aus Luft und Äther und deshalb kann in der kalten Jahreszeit das Vata-Doshas sehr leicht aus dem Gleichgewicht geraten, was dann zu Müdigkeit, Nervosität, Verdauungsprobleme, Trockenheit bis hin zu Schlafstörungen oder Gelenkproblemen führen kann. Auch unser Nervensystem wird stark von Vata beeinflusst, durch den Wind und die Kälte können wir uns schneller geistig und körperlich unruhig fühlen. Doch wir können diesen Einfluss positiv steuern, indem wir unsere Routinen anpassen und wärmende, beruhigende Praktiken integrieren.
Vier Ayurvedische Tipps für den Herbst: In Balance durch die Vata-Zeit
- Wärmende , nährende, befeuchtende und ölige Lebensmittel: Setze auf gekochte, warme Speisen wie Kürbissuppe, Süsskartoffeln oder Eintöpfe mit wärmenden Gewürzen wie Zimt und Ingwer. So stärkst Du Deine Verdauung (inneres Feuer) und bringst Vata ins Gleichgewicht.
- Ölmassagen (Abhyanga):Massiere Deinen Körper täglich vor dem Duschen mit warmem Sesamöl. Das beruhigt das Nervensystem und schützt vor Trockenheit. Gönne dir ab und zu eine Abhyanga-Massage bei einem Ayurvedatherapeuten.
- Sanfte Bewegung: Sanftes Yoga, Spaziergänge in der Natur und Atemübungen helfen, die innere Ruhe zu finden und die Vata-Energie zu harmonisieren. Die Massagen werden von den meisten Krankenkassen übernommen über die Komplementärversicherung.
- Genug Trinken: Trinke niemals Getränke direkt aus dem Kühlschrank. Am besten warmes Wasser, Tees mit Ingwer und Zimt oder warme Kräutertees
Möchtest du mehr über das Vata-Dosha erfahren oder wissen, welcher Dosha-Typ du bist, dann melde dich gerne über das Kontaktformular bei mir, gerne sende ich dir einen Fragebogen zur Bestimmung deiner persönlichen Konstitution zu.